Tập thì được, vào trận lại hỏng: vì sao, và làm sao mang cú đánh vào trận?

Lúc tập thì ổn, vào trận là hỏng. Không phải bạn thiếu kỹ thuật. Là kỹ thuật chưa quen với áp lực.

Tập thì được, vào trận lại hỏng. Đây là câu tôi nhận được rất nhiều, dưới đủ mọi hình thức.

Có bạn nhắn cho tôi về cú giao bóng:

"trc em phát bóng khá ổn, sau hứng hứng luyện thêm quả phát slice, đến giờ bị loạn tay, phát hay hỏng trong thi đấu. Tập vẫn phát đc."

Có bạn hỏi trong một video về cú dink, tức cú đánh nhẹ cho bóng rơi vào vùng bếp sát lưới bên kia:

"Em tập dink lúc tập thì ổn định nhưng vào giải lại không kéo lên bếp được."

Nếu bạn cũng vậy, tin tốt là tay bạn không kém đi.

Cú đánh vẫn còn đó. Cái khác là môi trường bạn đánh nó.

Vì sao lúc tập khác lúc đấu?

Lúc tập, bạn không bị áp lực điểm số. Không có người đứng xem. Đối phương cũng không cố làm khó bạn.

Vào trận thì cả ba thứ đó cùng lúc ập tới. Đầu bạn bắt đầu nghĩ khác, và tay chân đi theo cái đầu.

Thêm một lý do nữa: khi bạn vừa học một cú mới, cú mới và cú cũ có thể chồng lên nhau. Lúc có thời gian thì tay vẫn tách được. Lúc gấp và căng, cái chưa vững sẽ rơi ra trước.

Dưới đây là 5 lỗi tôi hay gặp nhất, và cách sửa từng lỗi.

1. Bạn chỉ tập trong điều kiện dễ

Đây là lỗi phổ biến nhất.

Nhiều người dink qua lại hàng trăm quả, đứng yên một chỗ, không ai tính điểm. Quả nào cũng đẹp. Nhưng trong trận không có quả nào như thế.

Sửa: tăng áp lực lên từng bậc, mỗi bậc vững rồi mới lên bậc sau.

• Bậc 1: dink tại chỗ, cho tay quen cảm giác bóng.
• Bậc 2: dink có di chuyển, đối phương đưa bóng sang trái sang phải.
• Bậc 3: dink có tính điểm.
• Bậc 4: tập tình huống bị dẫn điểm. Ví dụ bắt đầu ván ở thế bạn 5, đối phương 8, chơi tới 11. Bạn đang thua ba điểm và phải gỡ.

Ở bậc 4, bạn sẽ thấy đầu mình nghĩ khác hẳn. Đó chính là thứ bạn cần tập: giữ tay chân ổn định trong lúc đầu đang chịu sức ép. Tôi nói về cách tập này trong video Tập thì rất tốt nhưng vào trận lại đánh hỏng là do đâu?.

Tự kiểm: buổi tập gần nhất, bạn có tập quả nào mà mất điểm thật nếu đánh hỏng không?

2. Bạn tập cú mới đè lên cú cũ

Đây chính là chuyện của bạn hỏi về cú giao slice.

Cú giao cũ đang chắc. Cú slice mới chưa chắc. Tập chung trong một buổi, tay chưa kịp tách thành hai thói quen riêng, nên vào trận thì lẫn lộn.

Sửa:

• Tách buổi. Buổi này chỉ ôn cú giao nền đang ăn chắc. Buổi khác mới tập riêng cú slice.
• Vào trận, tạm quay về cú giao bạn tin nhất. Một quả giao chắc chắn đáng giá hơn một quả đẹp mà lúc được lúc không.
• Khi tập slice, tập chậm, giữ một nhịp cố định. Ít mà đều hơn là giao thật nhiều cho mỏi tay.
• Chỉ mang slice vào trận khi bạn đã giao nó ổn định cả lúc tập có tính điểm.

Tự kiểm: cú giao bạn định dùng ở trận tới là cú đã chắc, hay vẫn đang thử?

3. Vào trận, bạn giao vội

Lúc tập, bạn có thời gian. Lúc đấu, bạn hay giao vội để cho xong quả.

Mà khi vội, mấy lỗi cũ quay lại ngay. Hay gặp nhất là giật khuỷu tay lên như đánh bóng bàn, và để bóng rơi quá thấp, gần tới đầu gối mới đánh.

Sửa: chậm lại, cầm từng quả một. Mỗi quả giao, để ý mấy điểm sau:

• Đứng vào tư thế, chân trước chân sau.
• Nhìn điểm muốn bóng rơi. Mục tiêu là giao sâu, để đối phương phải lùi về và mất thêm quãng đường mới lên được lưới.
• Thả bóng từ tay cao ngang vai.
• Đánh khi bóng rơi tới khoảng thắt lưng.
• Đẩy tay dài về phía trước, thả lỏng, mở nách, không giật khuỷu.

Tự kiểm: nhờ ai đó quay một ván. Xem lại, bạn có giao vội không, có giật khuỷu hay để bóng rơi quá thấp mới đánh không?

4. Bạn tập nặng ngay trước giải và nghĩ về nó quá nhiều

Nhiều người trước giải khó ngủ, hồi hộp, hay buồn đi vệ sinh.

Phần lớn là vì đang nghĩ quá nhiều về ngày mai. Mai gặp ai, đánh thế nào. Những câu hỏi chưa có lời giải cứ quay vòng trong đầu, tạo ra căng thẳng.

Một số người lại tập thật sung buổi tối trước giải cho chắc tay. Hôm đó đánh rất hay, hôm sau thì xuống. Bạn đã dùng sức và cảm giác tốt nhất cho buổi tập, không còn cho trận đấu.

Sửa:

• Giảm cường độ tập trong 2–3 ngày trước giải. Chỉ di chuyển và đánh nhẹ nhàng.
• Ngày trước giải, đánh nhẹ để giữ cảm giác bóng là đủ.
• Ngủ đủ, tối thiểu khoảng 8 tiếng, và ngủ đủ từ mấy ngày trước giải chứ không chỉ đêm cuối.
• Đừng nghĩ quá nhiều về giải. Nghe nhạc, chơi một trò nhỏ nào đó để đầu được nghỉ.
• Nếu hai trận cách nhau lâu, khởi động lại khoảng 15–20 phút trước trận sau. Lúc chờ, nghỉ ngơi thay vì ngồi xem đối thủ đánh.

Kết quả ở giải đến từ nhiều tuần, nhiều tháng tập trước đó, không đến từ buổi tập cuối cùng.

Tự kiểm: ba ngày trước giải gần nhất, bạn tập nhẹ đi hay tập nhiều hơn bình thường?

5. Trong trận, bạn không biết mình đang vội

Bạn nhìn thấy đối phương, nhìn thấy đồng đội. Nhưng rất khó nhìn thấy chính mình.

Bị cuốn vào trận, bạn không nhận ra mình đang đánh nhanh dần, đang vội dần.

Sửa:

• Nhờ đồng đội để ý và nói cho bạn biết bạn đang đánh thế nào.
• Nếu mất ba điểm liên tiếp, xin hội ý (time-out) để uống nước, thở, bàn lại cách đánh. Đừng để mất bốn, năm điểm rồi mới dừng.

Còn về lâu dài, cách tốt nhất là thi đấu nhiều. Tôi từng thi đấu tennis, rồi nghỉ hai ba năm. Khi đánh lại, tôi vẫn bị đúng những triệu chứng run, vội như người mới. Chỉ khi thi đấu đều đặn trở lại thì nó mới giảm dần.

Áp lực trận đấu không biến mất. Nó chỉ trở nên quen thuộc.

Tự kiểm: trận gần nhất, có lúc nào bạn mất liền mấy điểm mà không hề dừng lại không?

Điều tôi muốn bạn nhớ

Cú đánh không mất đi khi bạn vào trận.

Nó chỉ chưa từng được tập trong điều kiện giống trận.

Muốn mang cú đánh vào trận, hãy mang áp lực của trận vào buổi tập.

Trước khi ra sân lần tới, thử tự hỏi:

• Mình đang tập dễ hơn trận thật bao nhiêu?
• Cú mình định dùng ở trận tới đã chắc chưa, hay vẫn đang thử?
• Lúc giao bóng trong trận, mình có đang vội không?

Chưa rõ mình hỏng vì đâu thì làm bài test 2 phút. Muốn có bài tập theo thứ tự, xem khóa học Pickleball online.

Bạn đang hỏng ở cú nào khi vào trận, để lại cho tôi biết. Tôi đọc hết.